La mindfulness, intesa come pratica di consapevolezza momento per momento senza giudizio, ha radici antiche ma ha trovato conferme scientifiche solide negli ultimi decenni. La respirazione guidata e la meditazione non sono semplici tecniche di rilassamento, ma strumenti potenti che modificano fisicamente la struttura e la funzione cerebrale, con implicazioni significative per la cura e la prevenzione dei disturbi psichici.